A creatina é um aminoácido que ocorre naturalmente em humanos e também é consumida na dieta. Atua no estoque de energia do músculo e de outros tecidos.
Quando consumida adequadamente como creatina exógena fax com que os estoques musculares de creatina se tomem mais elevados.
Oferece o aumento desses estoques, prevenindo depleção de ATP, estimulando a síntese de proteína e reduzindo sua degradação.